Chudnutie pomocou tekutej stravy je jednoduché a jednoduché! Možno ju zaradiť medzi rýchlo pôsobiace diéty. Ale medzi tými metódami, ktoré poskytujú rýchle výsledky, sa považuje za najúčinnejšiu a najužitočnejšiu.
Ak dodržíte všetky diétne požiadavky, môžete sa rozlúčiť s 1,5 kg hmotnosti denne. A ak budete jesť hneď po diéte, návrat k predchádzajúcej váhe nehrozí.
Vlastnosti stravy. Čo môžete robiť na pitnej diéte?
Hlavnou zložkou tekutej stravy je voda. Všetky jedlá zahrnuté do jedálnička chudnúceho človeka by mali mať vodnatú, jemnú konzistenciu podobnú kaši. Lekári plne odôvodňujú tento spôsob chudnutia. A pomerne často sa predpisuje obéznym pacientom. Úžasné výsledky sa dostavia rýchlo: už za 5 dní schudnete až 10 kg.
Tekutá strava pozostáva z rôznych kaší: ovsených vločiek, pohánky, varených vo vode, ako aj zeleninových a mliečnych polievok, zeleniny a ovocia a fermentovaných mliečnych výrobkov.
Mechanizmus chudnutia
Čistá voda je hlavným tromfom techniky. Jeho hojnosť v jedle vám umožňuje rýchlo utíšiť hlad. Môžete piť veľa vody a na oplátku získate 0 kalórií. Skvelé - však? Keďže jedlo na vode obsahuje dostatok vody, účinok sýtosti sa dosiahne rýchlo.
Vďaka svojej mäkkej konzistencii je takéto jedlo telom ľahko stráviteľné, čo zabraňuje hromadeniu tuku. Navyše pri dobrom trávení sa aktivuje metabolizmus, ktorý podporuje chudnutie zrýchleným tempom.
Hlavným problémom chudnutia je dehydratácia. Každému, kto dodržiava tekutú stravu, tento proces nehrozí. V dôsledku neustálej konzumácie vody a vodnatých potravín si telo udržiava vodnú rovnováhu. A to spravidla ovplyvňuje dobré zdravie počas diéty a rýchleho chudnutia.
Diétne výrobky
Počas tekutej diéty by celý objem skonzumovaného jedla nemal presiahnuť jeden pohár. Jedálniček si preto môžete spestriť, no sledujte množstvo jedla. Na raňajky môžete jesť ovsené vločky, pitný jogurt, mlieko, ovocie, zeleninu, tvaroh.
V čase obeda telu prospejú zeleninové polievky a bujóny. Okrem toho je obzvlášť vítaná kapustnica, boršč a cviklová polievka. Pre tých, ktorí milujú mliečne výrobky, môžete pripraviť mliečne polievky s pohánkou.
Aby nedošlo k preťaženiu žalúdka, večera by mala byť ľahká. Navyše v polohladnom stave bude rýchlejšie spaľovať tuky, aj keď telo spí. Preto sa večer obmedzte na pohár kefíru alebo jablka.
Veľmi dôležité!
Túto diétu musíte držať nie dlhšie ako 10 dní. Keďže tekutá strava zahŕňa zdržiavanie sa určitých potravín, je najlepšie schudnúť pod dohľadom lekára.
Pitný diétny jedálny lístok
Každý chudnúci človek si zostavuje vlastný jedálniček podľa svojich potrieb a preferencií.
Jedinou podmienkou je konzumácia tekutých kašovitých polievok počas celého dňa, aby bolo telo plné a obohatilo ho o vitamíny a mikroelementy.
Voda - 1,5 l. vo svojej najčistejšej forme.
Niekoľko možností pre diétne polievky na obed:
Polievka zo zeleninového pyré so zemiakmi, mrkvou a karfiolom.
Zeleninu nakrájame na kocky a uvaríme v kuracom vývare bez pridania soli a iných korenín. Po odstránení z ohňa ochlaďte, potom všetko rozdrvte v mixéri a použite. Je žiaduce, aby polievka nemala hustú konzistenciu, takže potrebujete oveľa viac tekutiny ako iné zložky. Do polievky môžete pridať polovicu cibule a bylinky.
Polievka zo zeleninového pyré s repou a bylinkami.
Na prípravu polievky potrebujete 50 g mrkvy, cibule, 70 g zemiakov a repy, trochu zeleniny a pohár nízkotučného mlieka. Všetky prísady jemne nakrájajte, varte vo vývare, pretrite cez sito alebo rozdrvte v mixéri. Polievka je hotová.
Olej, bylinky, koreniny, omáčky sú úplne vylúčené!
Ukončenie pitnej diéty by malo byť plynulé, pomalé a opatrné.
Je zakázané jesť pevné jedlo; riskujete problémy s tráviacim systémom. Jedlá preto rozdávame rozumne a tvoríme jedálny lístok. Zavádzame sacharidy, tuky a bielkoviny po troške. Sledujeme vaše zdravie. Pri najmenšej exacerbácii sa poraďte s lekárom!
Niekoľko pravidiel a odporúčaní
- Počas diéty sledujeme stolicu; mala by byť denne a nie príliš tekutá.
- Pitná strava by sa mala dodržiavať maximálne raz za rok; to bude stačiť na očistenie čriev od toxínov a škodlivých látok.
- Počas diéty je možné pozorovať množstvo vedľajších účinkov, ktoré nemusia mať veľmi priaznivý vplyv na funkčnosť mnohých orgánov, preto by ste sa pred takýmto systémom chudnutia mali poradiť s odborníkom. Sledujte svoje príznaky, ak sa to naozaj zhorší, zľutujte sa nad sebou a ustúpte od diéty. To znamená, že táto technika nebude pre vás! Vyskúšajte iný systém chudnutia; našťastie je dnes priestor pre našu fantáziu a fantáziu.
Tipy na pitnú diétu, recenzie a výsledky
"Prvých päť dní bolo veľmi ťažkých, únava, apatia, nechuť do čohokoľvek, zvýšená nervozita, nepohodlie v oblasti brucha atď. Necítil som sa však žiadny zvláštny pocit hladu, pil som dostatok tekutín, na obed som si varil bujóny, takže žalúdok bol plný. Potom sa všetko zlepšilo, bola tam ľahkosť a vzdušnosť, no, už som chcel len pomaly lietať, už som pomaly schudol, určite som schudol." zo stravy."
Odborníci na výživu radia nenechať sa strhnúť takouto diétou, je veľmi prísna a tvrdá, existuje veľa obmedzení a zákazov. A aby ste uľahčili prvé dni pitia na chudnutie, musíte najprv pripraviť telo na diétu a znížiť množstvo spotrebovanej pevnej stravy.
Osoby trpiace hypertenziou, opuchmi, zlyhávaním srdca či obličiek by na takúto diétu nemali ani pomyslieť, to isté platí pre tehotné a dojčiace ženy.
Záver:
Pitná diéta je akýmsi systémom zameraným na očistu organizmu a chudnutie. Heslá pitnej diéty možno formulovať takto: keď sme smädní, pijeme, keď sme hladní, pijeme tiež. Režim tejto diéty eliminuje žuvací reflex a ak sa predsa len rozhodnete dodržiavať túto diétu, musíte pochopiť, že za 1-15 dní vám stačí len piť, dokonca aj všetku zeleninu a ovocie treba premeniť do tekutého stavu a vypiť ako šťavy. Jedenie v tekutej forme nie je hladovka; jednoducho nahradíte pevnú stravu tekutou. Mnohé recepty na prívarky a pyré sú pre telo veľmi chutné a zdravé, najmä počas pitnej diéty.
Akákoľvek podobná strava, vrátane kefírovej, znamená odpočinok pre gastrointestinálny trakt, je to spôsobené tým, že tuhá strava je zo stravy vylúčená. Tento režim nebude charakterizovaný náhlou stratou hmotnosti, odstránením pocitu ťažkosti v tráviacom trakte, preťažením a inými príznakmi.
Aby bola táto metóda účinná, je potrebné znížiť množstvo predtým skonzumovaného jedla, aby sa efektívne schudlo a telo sa prečistilo od toxínov a iných škodlivých toxínov. Absolútne odmietnutie jedla je nemožné, preto môžeme zvýšiť množstvo tekutín. Ak je vašou túžbou schudnúť, zmenšiť veľkosť žalúdka, zbaviť sa škodlivých látok, potom je pre správne fungovanie vnútorných orgánov, vrátane pečene, obličiek, srdca, dýchacieho systému, najlepšou voľbou akákoľvek pitná diéta, vrátane kefíru, mlieka.
Výhody pitnej diéty
Predstavte si, že nebudete musieť celý týždeň premýšľať o tom, čo budete jesť, pretože jedálny lístok pozostáva z tekutín. Podstatou tejto diéty nie je žuvanie jedla, ale pitie veľkého množstva tekutín. Môže to byť čistá pramenitá voda, nesýtené nápoje, nesladené kompóty, džúsy, mäsové bujóny, rôzne smoothies atď.
Bežná strava by mala pozostávať z tekutých jedál. Pri diéte nezabudnite sledovať stolicu. Počas dňa by ste mali vypiť aspoň 1 liter čistej vody. Táto strava sa môže používať nie viac ako raz ročne. Môžete použiť pitný jogurt / kefír s nízkym obsahom tuku - nie viac ako 2%. Ide ale o rôzne druhy diét, rozdiel je len v ich trvaní, no v jednom sú si všetky podobné – piť sa dá všetko (čaje, nápoje, mliečne výrobky, kakao, džúsy, bujóny). Musíme vás však varovať – zvyku niečo maškrtiť sa zbavuje veľmi ťažko a práve tento zvyk bude vo vašej diéte v prvých dňoch vyvolávať ťažkosti. Dokonca sa môže objaviť stres, depresia, únava a apatia. Nebojte sa, tento stav veľmi skoro vystrieda ľahkosť a vzdušnosť. A zmenšenie objemu žalúdka na seba nenechá dlho čakať.
Pitná strava je ideálna na prečistenie tela a zbavenie sa nadbytočných kilogramov, pretože nebudete pociťovať hlad, keďže váš žalúdok bude neustále naplnený tekutinou, no bez škodlivých kalórií. Počas prvého obdobia diéty dochádza k úplnej očiste všetkých orgánov. Môžete pociťovať mierne nepohodlie v oblasti obličiek a pečene. V posledných dňoch diéty dôjde k očiste na bunkovej úrovni.
Je potrebné užívať multivitamínový a minerálny komplex!
Po ukončení akejkoľvek pitnej diéty nastáva návrat k bežnej strave, čo treba robiť so zvýšenou opatrnosťou.
Alkohol sa neodporúča, pretože narúša čistiaci proces vášho tela.
Schudnite správne, nechajte odborníka na výživu, aby vám poskytol všetky potrebné odporúčania, vždy dávajte pozor na svoje zdravie!