Recenzie o poháňovej diéte sú najkontroverznejšie. Jeden sa podarilo stratiť 15 kg za 10 dní, ostatní za 30 dní boli schopní znížiť váhu iba o 5 kg a tretí vôbec nepodarilo. Aký je dôvod tohto výsledku? Prečo niektorí ľahko schudli pri poháňoch, zatiaľ čo iní vôbec neschudli? Je to všetko o vybranej ponuke pohánky a kombinovanej pohánky s ďalšími produktmi. Stále existuje dôvod - reakcia tela na cereálie. Je individuálna.
Prečo môžete schudnúť na pohári
Pohánka je skladom užitočných látok pre telo. To nám umožňuje jesť a netrpieť nedostatkom potrebných látok. Skupina je bohatá:
- Minerály: kobalt, vápnik, železo, fosfor, meď, zinok, jód, nikel;
- Veľké vlákno užitočné na čistenie čriev;
- Kyseliny: jablko, citrón, oxaka;
- Aminokyseliny: arginín a lyzín;
- Vitamíny PP, R, skupiny V.
Strava pohánky je veľmi prísna a v dôsledku toho poskytuje chudnutie o 15 alebo viac kg, pretože ponuka bude obsahovať hlavne iba varené drážky. Jeho energetická hodnota je 110 kcal na 100 gramov. Zároveň 4,2 g-vegetabilných proteínov a iba 1-3 g tuku. Chémia sa nepoužíva na pestovanie pohánky. Perfektne rastie sám, bez hnojív a je skladovaný bez chemického spracovania.
Pohánka so správnym menu je jednou z najprísnejších mono -diet. Významnú úlohu pri chudnutí zohráva skutočnosť, že sa používa hlavne jeden produkt. Pre mnohých je takáto strava ťažká. Ale pri veľkej hmotnosti je najlepšou voľbou. Ďalším plusom je hypoalergénnosť a schopnosť čistiť krv. Niet divu, že pacienti s psoriázou, cukrovkou, trombóza sedia na takej výžive, aby neschvalili, ale uzdravili sa. V dôsledku toho sa získajú obidve.
Koľko potrebujete sedieť na pohánkovej diéte a koľko môžete vyhodiť
Monodiet, kde hlavnou jedálnou ponukou je pohánka, niekoľko. K dispozícii je krátky 3-dňový, 7-dňový, 10-dňový a dokonca 30-dňový. Každá z nich má svoje vlastné charakteristiky, diktované zdravým rozumom a túžbou zabrániť tomu, aby telo utrpelo bez chýbajúcich látok. Môžete schudnúť s pohankom o 1 kg a 15. Všetko záleží na nadbytku a trvaní výživy.
| Počet dní v strave | Ďalšie výrobky na pohán | Ku ktorému vyhovuje | Koľko môžete schudnúť v 1 kurze |
| 3 |
|
Ľudia s miernym prebytkom (až 10 kg). | 1-3 kg |
| 7 |
|
Tí, ktorí majú ďalších 11-20 kg. | 5-6 kg |
| 10 |
|
Mať prebytok hmotnosti o 21-34 kg. | 7-8 kg |
| 30 |
|
Ľudia s vysokým stupňom obezity, ktorí majú viac ako 35 kg. | 12-15 kg |
Vyberte si teda skutočnú poháňovú stravu pre 7, 3, 10, 30, 30 dní vo svojich parametroch, chuti a množstve kilogramu, ktoré plánujete stratiť 1 čas a začať prípravu. Pre každú verziu diétnej metódy sa navrhujú 2 typy ponuky. Napríklad strava z zrnu, ako aj pohánka a uhorky, sú vhodné na 3-dňový. Vyberte si, čo sa vám páči lepšie. Je dôležité, aby produkty menu boli normálne. Nie je potrebné donútiť sa, aby ste vynútili kefiru, ak sa vám nepáči. Nerobte do tela dvojitý stres.
Túžba vyhodiť hmotnosť čo najjasnejšie. Ale nevyčisťte všetko naraz, ak nechcete, aby sa poklesli pokožky, ktoré potom nemôžete uložiť, s výnimkou plasticity.
Príprava a výstup z diéty
Táto mono -diet je sprevádzaná vážnymi obmedzeniami na výrobky, takže na ne pripravte telo. V prvom rade je potrebná nálada. Vyhodnoťte svoju vôľu, možno okamžite neotáčajte dlhodobou metodológiou. Ak máte radi bielkovinové jedlo - vyberte si poháňovú diétu s kuracím mäsom, ako je zelenina - prestaňte vyberať v zeleninovom menu.
Ak chcete morálne naladiť a vydržať skromnú poháňovú diétu, berte na vedomie pôvodné psychologické cvičenia. Pamätajte, častejšie najzložitejšie 1, 2, 5, 9 dní. Musia sa obávať.
3 dni pred pohankovou stravou odstráňte z diéty tuky, mliečne pokrmy. Znížte spotrebu sladkého a slaného. Vylúčiť alkohol a kávu. A pamätajte - uspejete!
Ak sa chcete dostať z pohánky, po poslednom dni pridajte do stravy kuracie prsia, bylinky, zeleninu. Môžete nasať. Ak boli tieto výrobky zahrnuté do ponuky Diet, pridajte jogurt, varte kašu na vode z jačmeňa Pearl, ovsených vločiek, proso alebo kukurice. Pravidlá:
- Postupujte podľa obsahu použitých výrobkov s nízkym obsahom kalórií.
- Vylučujte vyprážanie, fajčenie.
- Nepoužívajte olej na 3 dni.
- Nepridávajte do jedla veľa korenia, cesnaku, surového luku.
- Varte jednoduché jedlá, ktoré neobsahujú veľa výrobkov.
Po 4 dňoch už môžete prejsť na obvyklú stravu. Odporúčame vám však prehodnotiť naše závislosti. Po diéte na pohári je mínus 15 kg skvelé. Ale vaše telo začne fungovať inak. Dokonca aj obvyklé jedlo získa novú chuť. Vypočujte si svoj vnútorný hlas. Pravdepodobne sa vaše obľúbené jedlá budú javiť ako príliš tučné, slané, bez chuti. Okamžite odložte tanier. Teraz ste úplne iná osoba!
Pravidlá pohánky
- Nezasadzujte a nerobte riad.
- Z nápojov vyberte iba vodu, rám alebo zelený čaj.
- Korenie, omáčky sa nepoužívajú.
- Ak ste veľmi mučení hladom, zjedzte ďalších 100 g pohánky a vypite zelený čaj.
- Jedzte pomaly, dôkladne žuť dusené zrná.
- Nezabudnite robiť cvičenia na utiahnutie svalov.
- Masáž je povolená, ale bez pohybov natiahnutia pokožky. Vhodný je svetlý tlak, štipanie, potľapkanie.
- Posledné jedlo je povolené 4 hodiny pred spaním.
Pohánka diéty: menu pre každý deň
Takéto monodity sú jednoduché, bez ozdôb. Na stravovacej strave bude menu pre každý deň rovnaké, bez ohľadu na to, či kurz trvá alebo 30 rokov. Po výbere techniky sa nachádza na hlavných výrobkoch. Kefir, zelenina, mäso s dlhodobou stravou sa najlepšie kúpi čerstvé.
Majte na pamäti, že hmotnosť obilnín je daná vo varenej (dusenej) forme. Kefir vezme 1% tuk. Kuracie mäso je varné prsia bez pokožky a tuku. Zelenina je vhodná: biela kapusta, brokolica, paradajky (v dusení), uhorky, paprika, cuketa, fazuľa, cibuľa (dusené), zelené.
Niektoré internetové rady tvrdia, že pohánka počas diéty sa môže jesť toľko, koľko chcete. To je zlé! Produkt má určitý počet kalórií. Strava je prísna, ale účinná.
Ak jete pohánka vo veľkých množstvách, výsledok bude malý alebo nebude vôbec. Postupujte podľa sumy zadanej v ponuke.
Strava na pohánku a kefir po dobu 3 dní
- 3 -krát denne - 200 g kaše pohánky na vode.
- 2 -krát - 1 šálka nesladeného kefiru (oddelene od pohánky).
Kefir-Gross Diet po dobu 7 dní
- Trikrát - pohánka pre 250 g;
- 3 -krát (jeden v noci) - 1 lyžica. Kefira.
Strava na pohánku a uhorky
- Trikrát - kaša vyrobená z pohánky v 250 g;
- 3 -krát - 1 čerstvá uhorka strednej veľkosti.
Pohánka a zelenina
- 3 dávky - pohánka kaša 250 g;
- 2 -krát - dusená alebo surová zelenina pri 300 g.
Strava z chalupy-gross
- 3 triky - pohánka pri 200 g s bylinkami;
- Ráno - nízka -tuláci chalupy syr 200 g.
- V noci 1 polievková lyžica. Kefira.
Strava: repa a pohánka
- Raňajky - pohánka - pohánka 250 g;
- 2 raňajky - varená repa s plátkami 150 g;
- Obed - pohánka 300 g s nasekanou petržlenovou petržlenovou;
- Popoludňajšie občerstvenie - čerstvá uhorka;
- Večera - pohánka 200 g;
- Pred spaním - repa 100 g.
Strava na pohánku a kuracie mäso
- 3 dávky - pohánka pri 200 g;
- 2 dávky - varené kurča 200 g;
- 1 Technika - surová zelenina 200 g.
Ako variť pohánka na diétu
Na varenie sa používa celá krížová skupina. Môže sa pripraviť dvoma spôsobmi: pary alebo varené. Prvá metóda vám umožňuje zachovať viac vitamínov, sťažuje vlákna. Je ťažšie ich stráviť, telo je nútené minúť viac kalórií. Druhý je vhodný pre ľudí s chorobami gastrointestinálneho traktu. Je jemnejší. Môžete ich striedať, najmä pri predĺženej chudnutí. Strava pohánky na dusenom pohári, pretože recenzie z veľkej hmotnosti pri 30-dňovej rýchlosti sú príliš ťažké na žalúdok. V tomto prípade je lepšie variť cereálie.
1 Metóda: Solovanie
- Opláchnite obilninu na dvore v teplej vode.
- Vložte do panvice.
- Nalejte vriacu vodu.
- Vypustite vodu.
- Opäť nalejte vriacu vodu v podiele 2 šálky vody na 1 šálku obilnín.
- Prikryte vekom.
- Zabalte panvicu do prikrývky.
- Celú noc.
- Ráno vypustite prebytočnú tekutinu.
2 Metóda: Varenie
- Vezmite 1 pohár pohánkových obilnín.
- Opláchnite jadro vo vode.
- Umiestnite na panvicu.
- Nalejte 2 šálky studenej vody.
- Dajte si silný oheň.
- Priveďte do varu, odstráňte mierku, napájajte.
- Varte, kým sa voda nevarí.
Kontraindikácia
Neexistujú žiadne kontraindikácie používania obilnín pohánkov. Ľudia so zníženým tlakom však nemôžu schudnúť v pohári. Nepoužívajte metódu bezprostredne po chorobe, operácii, mentálnym šoku. Samozrejme, neschudnite týmto spôsobom počas tehotenstva a dojčenia - dieťa musí dať prospešnejšie látky. V priebehu kurzu sú možné závraty a slabosť. So silnou nevoľnosťou vypite pohár čaju s lyžičkou medu. Existujú zákazy ďalších produktov.
S kuracím mäsom - je nežiaduce sedieť ľudí náchylných na alergie na kuracie mäso.
S Kefir - tí, ktorí majú zvýšenú kyslosť, majú porušenia v tráviacom trakte.
S repymi - zakázaní ľudia s cukrovkou, črevné choroby, pankreas.
Teraz viete, ako schudnúť pri pohánke. Ak konfigurujete, neodkladajte sa. Vaše zdravie a krása vo vašich rukách. Zanechajte recenzie týkajúce sa pohánky, opíšte skutočné pocity, ťažkosti a samozrejme svoje výsledky pred a po.